损伤的关节固定2周就会导致结缔组织纤维融合，使关节功能丧失。对于膝关节，制动仅5周股四头肌就有40%的萎缩，因此训练应尽早进行。
方法/步骤
1
下蹲练习。下蹲练习，为了增加负重，还可以手提额外的重物。
2
上下台阶练习。为了增加负重，还可以手提额外的重物。
3
坐姿抬腿。● 目的。这个动作可以训练我们股四头肌的力量。● 做法。1、坐在椅子上练习，背部打直。2、将右脚往上抬，脚尖朝向天空，往身体方向勾进来。停留约五个呼吸，换边练习。
4
患肢在下直腿抬高。侧卧位，患侧腿在下向上抬。如下图。
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