怎样吃出好营养来，相信是很多上班族孕妈妈关注的问题。其实，无论是在外就餐还是选择自己带饭，只要注意营养的均衡搭配，那么工作中的孕妈妈怎样吃才能满足孕期营养需求呢？
步骤/方法
1
远离油炸食物 外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，孕妈妈应该远离。
2
拒绝味重食物 外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妈妈应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
3
饭后吃个水果 为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，孕妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保。
4
谨慎挑选饮料 饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。
5
携带袋装牛奶 在外就餐的上班族孕妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。
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