产后护理都需要做些什么？

基础调理宝宝和妈妈的身体分离后，母体需要一个缓解的适应过程，在这个过程里，我们调理产妇体质，恢复气血运行。恢复人体各个器官的正常功能和指标，例如保养肝肾、调节心肺、保养卵巢、补充气血、疏通经络。这个时候，我们可以通过食补的方式，重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体力，提高抵抗力。可以吃一些猪肝、红枣、排骨、猪腰，饮食尽量清淡，一定要少盐，多吃易消化的食物，少用煎炸的烹调方法。

排毒清淤产后母体内会残留毒素，需要通过排便、排恶露的形式排出体外，这样才能保证产妇不留健康隐患。尤其是刚生产完的一周时间里，恶露的排出量很大，这是每位产妇都要经历的生理现象。

对付恶露，产妇们需要穿上成人纸尿裤。尤其是剖腹产的妈妈，产后不宜下床走动，上厕所成了问题，成人纸尿裤不仅可以吸收尿液，也可以吸收恶露，吸收量比卫生巾更大，防漏效果更强。产后穿成人纸尿裤，减少走动次数，也不用担心恶露排出给产妇带来不便。市场上的成人纸尿裤品牌多种类也多，不错的有紫牛、得伴等。

恢复体型很多产妇最关心的就是体型的恢复，害怕生宝宝后身材变形，无法恢复到怀孕前的好身材。体型的恢复还需坚持锻炼，如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹。但是，再怎么想要瘦下来，也不能着急减肥。记住，在月子期间不可减肥，自然生产的妈妈产后6周可开始减肥，剖腹产的妈妈最好在产后3个月再开始减肥。

调理体质在怀孕期、生产过程中、哺乳期，女性身体器官受到不同程度的损伤。在体内毒素基本排除干净，气血恢复正常后，我们可以开始修复身体损伤。生过宝宝之后，女人的盆骨、肌肉、子宫、胸部都有损伤，可以做盆底和肌肉康复治疗，以及产后瑜伽。