如何改善失眠状况

失眠

羊肉

牛肉

安眠药

打断失眠的感觉。想解决突发临时性，又非常难以入睡的情况时，不能继续躺在床上。因为那时候失眠的人会进入一种非常奇妙的状态（当然，其本人是讨厌这种状态的。）。大脑非常活跃，非常兴奋。这时候大部分方法几乎没有一点作用。这时候应该做的是坐起来，看会书，喝杯热水，喝杯热牛奶。一直等到有困倦的感觉之后再上床睡觉。

良好的睡眠环境。良好的睡眠环境包括，无光，无噪音，舒适的床和枕头。部分人群可以尝试睡觉时播放下雨声，老师讲课声。

安眠药。在睡前一两个小时吃一片安眠药。不过安眠药是临时性的，不健康的。不推荐使用。

运动。白天运动可以帮助晚上快速进入随眠状态。运动的好处有很多。包括，提高免疫力，增强自信心，提高学习成绩，等等。

调整饮食。想太多又叫思路过度，应吃些，阿胶，山药，枸杞，莲子。老人失眠常是因阳气不足引起的，应喝些羊肉汤，吃些羊肉，牛肉之类的东西。