中老年人有清早跑步锻炼的习惯，但经常跑步的人都知道。跑步时间久了，膝盖受伤是在所难免的。跑步膝盖疼多久能恢复？其实用对方法，跑步膝盖疼并不是大问题，很快就能恢复。
方法/步骤
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添加缓冲减低磨损跑步膝盖疼多久能恢复？中老年人跑步膝盖疼，跟膝盖软骨磨损有很大关系。人的膝关节软骨往往使用年限的增加，磨损程度明显。尤其是跑步、上下楼梯等动作还会加速磨损。因此，跑步膝盖疼的中老年人，很多是因为软骨磨损严重，膝关节内的骨头开始“硬碰硬”，没有了缓冲，当然会感到疼痛。
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疼痛感出现即停止跑步膝盖疼多久能恢复？跑步时感到膝盖疼，最好立刻停止跑步。继续跑步不仅疼痛难忍，还会加剧膝关节的损伤。有的老人一开始还比较谨慎，有了一定的跑量以后，就会盲目挑战更高难度。比如跑量一次增加50%甚至翻倍，很容易给膝盖带来超负荷的压力。
注意事项
以上信息为笔者观点，可能与个人主观感官不同，仅供参考。
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