如何做好运动前的热身

运动是保持身材和强健体魄的重要方式之一，做好运动前的准备工作，可以起到良好的健身效果。

方法/步骤

在进行运动或者健身之前，首先在穿着和鞋子上做好准备。衣服尽量穿宽松/透气的衣服，可以让身体有良好的舒适性，鞋子以运动鞋和平底鞋为主，切忌高跟鞋。然后进行适当的身体拉伸和放松运动，可以先听着音乐做几个八拍的瑜伽练习，然后依次从头部腿部，放松头部，肩部，腰部和腿部，让身体有个提前的准备。正式健身前，可以喝适量的纯净水，防止身体脱水。