米饭怎样做可以降低血糖和血脂？

米饭是现代人生活中的主食，同时也是我最喜欢的主食，我喜欢将米饭做出各种花样，比如寿司、紫菜卷等，很喜欢吃香甜的米饭。那么米饭应该怎样做可以降低血糖和血脂呢？

方法/步骤

做米饭时，尽量不要放油，或者少吃加油的米饭，比如炒米饭。

另外，用高油脂的菜拌饭也是尽量少吃，这样吃米饭更加清淡。

此外，吃米饭搭配其他食物时，尽量本着少盐、酱油和味精的原则。

清淡原则：用紫菜包裹米饭，加入些许醋、蔬菜和肉类。

还有就是做米饭的时候，可以加些其他种类。比如粗粮、豆子以及坚果等都可以。

做米饭时还可以加入绿色的豌豆，或者黄色的玉米粒，橙色胡萝卜小块，五颜六色的，还能补充对眼睛好的胡萝卜素。

欧尼酱