现代人生活节奏快，加之工作压力大，往往会在不自觉中使得机体健康呈现亚健康状态，嗓子是人体非常重要但比较脆弱的器官，一不小心就可能使得嗓子出现干哑痛的问题，若是嗓子出现上述问题，该怎么办呢？
方法
1
多喝白开水。多喝白开水能有效滋润嗓子，此外还能加快机体新陈代谢，促进机体免疫能力，能让嗓子尽快恢复。
2
多吃水果。如柚子、梨等，也可以尝试饮用冰糖雪梨， 对嗓子的保护和恢复能起到一定的作用。
3
少说话。嗓子不舒服，应尽量少说话，ktv这种地方就更不能去了，以免使得嗓子不舒服的问题更为严重。
4
忌烟、酒。烟、酒对嗓子的伤害不言而喻，嗓子不舒服了，应尽量远离烟酒，以免“火上加油”。
5
饮食宜清淡，忌辛辣。饮食清淡，减少油腻和辛辣对嗓子的刺激。
6
注意天气变化，多锻炼。根据天气变化，及时增减衣物，气候干燥、空气质量不好的地方外出时应注意做好防护措施，比如戴口罩等，以防咳嗽所引发的嗓子问题。
7
可辅以胖大海、菊花茶等，情况严重的可服用清嗓的药品。
注意事项
自己的嗓子自己做主，日常生活多注意。
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