合理膳食和营养的注意事项包括哪三个方面呢，下面我就和大家介绍一下吧，希望可以帮助到大家。
工具/原料
1
微量元素
2
蛋白质
方法/步骤
1
合理的膳食和营养是要注意三个方面的，有维生素微量元素，热量还有蛋白质，要注意合理搭配。
2
维生素微量元素可以提高身体的抵抗力和免疫力，比如说维生素B12，就是人体造血不可缺少的物质。
3
还有热量，也是人的身体不可缺少的一部分，如果人的身体缺少了热量，在一定程度上来讲是缺乏营养的，
4
蛋白质可以产生热量，也会构成身体分泌液、包括身体的抗体、血浆蛋白质等，同样也是身体必不可少的能量。
总结
1.合理的膳食和营养要注意三个方面。2.维生素微量元素可以提高身体的抵抗力和免疫力。3.热量是人的身体不可缺少的一部分，蛋白质可以产生热量。
注意事项
1
一定要注意均衡营养。
2
多摄入蛋白质对身体有好处。
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