现如今随着社会压力变大，人们生活不规律，容易导致白发早生，还有遗传因素的影响，那么都有哪些实用方法能祛除早生的白发？
饮食方面
1
保证均衡的营养。平常要注意多摄入蛋白质，多吃奶类、蛋类、鱼虾等富含蛋白质的食物，因为蛋白质是构成头发的主要成分之一。同时多吃含有碘的海藻类食物豆类，比如海带、紫菜、裙带菜、豆干、豆皮等都不错。不要偏食厌食，什么都吃才行。
2
多喝黑芝麻糊或者黑芝麻粥。黑芝麻是养发润发的很好食物，每天坚持吃，可以让白发慢慢的变黑。比较好吃容易消化的就是黑芝麻糊了，直接用开水冲泡就行，或者加上粳米煮粥，能补肝润五脏，养发效果更好。
3
多吃枸杞。枸杞有很强的补肾气作用，肾气充足，平常多吃枸杞很不错。可以直接把枸杞泡水喝，注意不要喝的时间太长，容易上火的，可以在泡枸杞茶时加入菊花就更好了。
生活方面
1
注意保持充足睡眠，让生活有规律如果睡眠不足，经常休息不好，头发的营养就会跟不上，容易导致白发早生，因此要注意保证充足的睡眠。该休息时就要尽早的休息，及时的改善代谢与血液循环。另外，适当运动也是必须的，每天坚持运动半小时，对增强发质很有帮助。
2
注意减少各种压力。精神压力过大，往往容易导致神经衰弱，慢慢的头发新陈代谢变慢，或者出现了故障，容易导致 头发养分供给出现问题，很容易出现白头发。我们看到电视或者小说里一夜白头的，虽然很夸张，但是都有大悲、极度强大压力的影响。所以我们一定要注意缓解压力，学会自我放松。
3
通过按摩促进头皮血液循环头皮按摩能够有效地缓解压力、改善血液循环，对头发来说是很有好处的，平常我们工作时可以拿把梳子经常的梳梳头，可以让头发更健康的成长。
注意事项
图片搜集自网络。文字自己手打。