颈椎病是当今比较常见的疾患之一。该病病因复杂，早期症状各异。因此，当发现自己出现疑似症状时，首先要选择就医，确定病因，对症治疗。颈椎病的治疗方法甚多，根据本人的经验，首选中医治疗，如按摩、针灸和汤药等（选对医生极其重要）。个人反对手术治疗。当然，治疗的同时，我们也要采取一些行动，以辅助治疗或解除病痛。现在和大家分享一个通过改善日常习惯来调理颈椎病的经验，以助患病的朋友早日康复。
方法/步骤
1
多按摩。网上关于颈椎按摩的方法非常多，在此不再重复。根据自己的经验，我特别强调要按摩以下穴位：百会穴、风池穴、风府穴、大椎穴、肩井穴和秉风穴。
2
选好枕头。人一生中约有三分之一的时间要在睡眠中度过，因此，选对枕头对颈椎保健至关重要。对已患有颈椎病的朋友来说，推荐你们选择装有中药的条状或U形抱颈枕。中药的填装占总体积（枕头）的70-80%，这样在睡眠时可以根据颈椎适当调整枕形。
3
少低头、多仰视。对患有颈椎病的朋友来说，颈椎不仅是锻炼的重点，也是保护的重点。因此，既要保证颈椎的自然灵活，又要保证颈椎有意有气。
4
夜观星象。在晴朗的夜晚，识别星宿、洞察星象是非常有意思的事情。养成夜观星象的习惯不仅可为生活增添色彩，还能够保健养生（包括锻炼颈椎），何乐而不为？
5
昼观天象。白天的天象是人间最丰富、最美丽的一角。抬起头吧，看云卷云舒、看日出鹰飞，即养身又养心。
6
跑步时看树梢。跑步是很多朋友喜欢的健身方式，如果你跑步的操场四周有树，那么你只需要在跑步时将视线放在树冠和树梢部分即可，千万记住“既要保证颈椎的自然灵活，又要保证颈椎有意有气”。
7
小习惯带来大健康，祝你早日康复。
注意事项
1
颈椎病的调理需要根据自身情况适当调整。
2
锻炼应遵循持续和适度原则。
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