长距离跑简称长跑，最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代，接下来看看长跑要怎么跑吧。
方法/步骤
1
放松心态，不要太当回事，因为负面情感在运动上只能起着负作用。
2
跑前准备体操，热身是让身体进入跑步状态的第一步，让跟腱、小腿、大腿前侧、大腿后侧、肩膀周围、脖子等肌肉热起来。
3
随着身体肌肉变热，可以唤醒交感运动神经。
4
先轻松慢跑再50米冲刺，这样可以给肌肉适当的刺激，使身体能够进入发挥的最佳状态。
6
不放弃的意志，跑步时伸直脊背把手臂摆起来。
7
温馨提示如下。
上一篇：中长跑如何跑出好成绩
下一篇：教你怎样学会长跑