现在有很多的减肥方法，运动的和饮食方面的都很多，有些方法效果看起来好，短时间没问题，但长时间严重影响了身体，介绍一个饮食方法，以酸奶和蔬菜为主搭配健康减肥及控制营养补充也能维持基本健康需求。
方法/步骤
1
早上选取酸奶300克饮用，搭配一点全麦面包或燕麦粥就可。
2
上午可以吃半斤的水果，一个苹果的量就可。
3
中午正常进餐，只要油少脂肪低即可，食物品种尽量丰富，可吃三四块枣大的肉或二两鱼肉。
4
下午零散的吃一小把坚果就可。
5
晚饭喝300克的酸奶，再吃半斤到一斤的绿叶蔬菜，最好是蔬菜沙拉不放油只调过味。
6
不用吃其他零食或者和饮料，饮料里含大量的糖，喝一瓶一天的成果都将白费。可以根据喜好喝茶。
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