不管什么年龄的姑娘，追求的永远都只有白和更白，那么究竟吃什么才能在身体内部调理自己，从内而外的白起来呢？
方法/步骤
1
柠檬柠檬含有十分丰富的维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。
2
牛奶含有各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，起到护肤作用。
3
樱桃新鲜的樱桃中含有大量的胡萝卜素、铁、维生素c，都是美白的一把好手，而樱桃不仅可以让人变白，更能从气色上改善肌肤，做到白里透红与众不同。
4
番茄不仅含有丰富的维生素，而且还自带保护维生素c的功能，多吃番茄能强化吸收维生素c的功能，并且还能抗氧化。
5
薏仁薏仁主要的成分是蛋白质，维生素b1、b2，可以调节人体的新陈代谢，使皮肤细腻光泽，消除雀斑，美白肌肤，在很大程度上还能维持皮肤的弹性。
注意事项
1
通过口服美白需要服用相当大的剂量，不可取。
2
日常可以吃L-半胱氨酸，或维生素B3+乙酰葡萄糖胺等。
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