锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。每组1分钟，间歇30秒，每周3次！坚持一个月，凹凸有致的身材全部给你。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
运动装
方法/步骤
1
躺下，双脚平抬起，然后右脚弯曲，双手抱下右脚，然后左脚也是这样，重复动作20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。
2
躺下，双脚平台起，然后双脚弯曲，双手抱住双脚，具体动作如下图，动作尽量做规范。
3
躺下，双脚平抬起，然后左脚向上抬成竖直状，双手抱住左脚，右脚也是如此，动作重复20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。
4
躺下，双脚弯曲，双手放在太阳穴那，然后右脚伸直，向上踢。具体动作如下图，动作尽量做规范。
5
站直，双手张开，双脚跨开，然后右脚弯曲，向右倾斜，重复10次，然后左边也是如此。具体动作如下图，动作尽量做规范。
6
站直，双手抱紧放置头顶，双脚跨开，然后向右弯曲身子，重复10次，然后左边也是。具体动作如下图，动作尽量做规范。
注意事项
运动前记得要先拉拉筋哦~
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