睡不好会给我们带来很多负面作用，首先是精神状态差，注意力不集中。而如果产时间睡眠不足还会引发内分泌失调，免疫力下降等后果。那有什么办法可以让我们睡眠状况更好呢，如果经常失眠多梦应该如何调整呢？
工具/原料
睡眠
方法/步骤
1
如果经常失眠，而身体没有其他不适的话可以考虑更换下平时的睡眠环境，譬如开下窗子，掉个头睡、睡枕抬高点，保持一个清新而又安静的睡眠环境很重要；
2
另外，可以在睡前做一些运动，关键是适量，不要勉强也不要流于形式，疏散筋骨的同时又不至于让自己太疲劳；
3
跑完步后可以泡个热水脚，舒筋活络加快气血循环，让身体调整到一个比较好的状态；
4
泡脚的时候可以顺便冲一小杯热牛奶，也可以是小米粥或百合粥，量不要大，也不要在睡前喝咖啡或浓茶；
5
这些都做好以后，就舒舒服服的躺在自己的小床上慢慢进入梦乡，可以在心里给自己进行暗示疏导，自我催眠吧。
注意事项
希望对您有所帮助！~
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