在生活中每个人都会有基本的三件事，就是吃饭、工作和休息，除了这些其他的都可以是附加的。在这几件事里时间的分配睡觉几乎使占用三分之一的，有的甚至更多，特别是小孩子就更多。
工具/原料
环境 准备
方法/步骤
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睡眠对于每个人都特别重要，如果睡眠不好的人或总是睡不好，还有不好好睡觉，对身体的的伤害，就会特别大。所以每个人，特别是正在长身体的孩子，睡好觉是特别重要的一件事。
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如何深度睡眠？深度睡眠是休息最好的一种状态，好的睡眠可以对休息起到事半功倍的效果。但是，想深度的睡眠并不是我们个人所能掌握的，我们所能做的就是尽量为深度睡眠创造良好的条件。
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想通过深度睡眠是自己的身体得到更好的休息，我们怎样为这样的睡眠做准备或创造条件呢？除了有一个良好的心态。首先环境方面是重要的一方面。在睡觉的时候首先有一个安静的环境，这时每个人都可以理解的。
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在环境方面还应了解一个问题，就是环境越暗越好。有些人睡觉怕黑，特别是小孩子，这样就会选择亮着各式各样的灯具。其实这样对睡觉的效果还有对身体都是一种极大的伤害，所以环境越暗对睡眠效果越好。
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在晚间的饮食上要掌握还时间，不要吃的太饱，要选择一些易消化、可以促进睡眠的食物。人在睡觉的时候，胃是不工作的，所以如果睡觉的时候胃还要工作就会影响睡眠。这就是为什么人感到饥饿的时候睡觉就不饿了的原因。
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还有一点也比较重要，就是人累了才会更渴望休息，这样就会更容易进入更深度的睡眠。所以在自己精力旺盛时，还想深度睡眠或得到痛快的休息，是一件比较难的事。所以适当的运动或者劳累，对于休息也是有一定的促进效果的。
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总结：1、准备安静和黑暗的环境休息睡觉。2、饮食上进行科学的安排，了解一些常识性的知识。3、适当的体力消耗可以促进更好地进入休息睡眠状态。
注意事项
本文仅供参考。