瑜伽是释压的最佳选择之一，但如何正确练习瑜伽才能真正释放身心压力？无论进行何种体能训练，包括瑜伽姿势在内，都不能避免由于挑战新、难动作所可能引起的损伤。因此，只有遵循安全练习原则才能增强运动的功效，降低受伤几率。
方法/步骤
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在练习瑜伽姿势前应充分考虑自己的身体状况。如果怀孕、受伤或有疾病（高血压等），身体有旧伤或有其他健康问题（如颈背问题），在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生，确定是否能够练习，再决定怎样安全地练习。
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练习者的心态也很重要，很多人在锻炼瑜伽姿势过程中，喜欢表现自己很厉害、向别人炫耀或攀比，这些都是虚荣心所致，很容易让人过度地伸展扭转，从而增加受伤的几率。练习者应为自己的健康负责，决不做任何自己感觉不舒服的姿势。要温和地伸展到自身的极限。
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对于处于生理期间的女士来说，在锻炼姿势的时候也有特别的指导，为了顺应血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让你感觉不舒服的姿势。而对于心脏及血液循环问题的患者，应咨询医生是否能够练习这些瑜伽姿势与呼吸技法。若安全指导原则与医嘱冲突，请遵医嘱。并尽量不要做任何头下脚上（头部低于心脏）的姿势；不要做任何会使心跳加快的激烈姿势；不要屏气。--新颖星
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