疼痛让人苦不堪言，服用止痛药只在短时间内抑制疼痛，长时间服用还会产生药物依赖。缓解疼痛，不妨试着放下止痛药，采用散步、保持充足睡眠等天然止痛法。
方法/步骤
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1、散步散步是治疗慢性疼痛的“最佳处方”，它可以刺激人体释放天然的止痛剂“内啡呔”。建议每周运动5次，每次至少30分钟以上，随后逐渐延长时间。
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2、睡足觉疼痛影响睡眠质量，睡眠不好反过来会加重疼痛，形成恶性循环。养成良好的入睡和起床习惯，有助于保证足够的睡眠。
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3、补充营养研究显示，某些营养补充剂可以缓解疼痛，如鱼油、氨基葡萄糖等，都具有消炎、减轻关节疼痛的作用。
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4、分散注意力工作中分散注意力不是好事，然而对于慢性疼痛患者来说，分神却是种非常有效的治疗办法。研究显示，当你因为读书、猜字谜或者聊天分神时，大脑中处理疼痛的区域就会变得不那么活跃。
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5、改善饮食食物可以影响疼痛症状，比如红酒、芝士可以诱发偏头痛；油脂类食品或牛奶可加重风湿性关节炎的疼痛感。建议记录下自己每天吃了什么，然后去掉其中某几样，观察症状是否有所改善。
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6、深呼吸将手放在腹部，感受缓慢深呼吸时的起伏，几分钟后，或许你就会感觉疼痛和紧张感逐渐消退。这种疗法的最大好处就是不受场地限制，无论你是正在经历堵车还是坐在办公桌旁。
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7、不要长时间卧床过去人们觉得疼，就会卧床休息，但现代医学认为，躺着不翊慢性疼痛的治疗和缓解，因为久卧会削弱肌肉力量，让疼痛感更明显。
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8、定期按摩按摩可暂时舒缓肌肉僵硬和痉挛，也能令神经系统放松。按摩还可配合热水浴缓解关节疼痛，或配合冷水淋浴缓解纤维瘤疼痛。END
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