这一挽回计划的前三个阶段，目的在于帮助你”理解问题“。理解破裂状态=>表面的分手原因，当前所处的破裂阶段是什么?重新审视关系=>用”健康高成长关系“的视角，重新评估以往关系的状况是什么样的?应对心理危机=>理解在分手阶段自己可能面临的心理问题以及背后原因，搞清楚问题是高效解决问题的第一步，但是在挽回阶段的人往往会跳过”搞清问题“这一步骤，试图简单粗暴的快速搞定。但往往是造成更大的关系危机和心理危机的根源。
应急关系处理，就像事故现场的简单医疗包扎，主要是为了防止事态的进一步恶化，采取的快速措施。整体规划、升级自我和关系。人际关系，包括亲密关系，是一个人的”外交“问题，但”外交“和”内政“是密切相连的。孔子说”远人不来，则修文德以来之。既来之，则安之“。吸引远人是外交，但这个直接跟修文德的内政挂钩。忽略了内政建设去追求外交成果，是难以持续的。所谓弱国无外交，恋爱也是一样。例如有妹子整个人生幸福就寄托在男人身上了，哪怕对方有很大问题，也没有离开的底气，那就很多时候只能忍气吞声。升级自我的核心在于，自己也能够过的幸福、有快速的成长，建立内心的存在感和安全感，才不容易在挽回中迷失自我。而这里的升级关系，是指一个人整体意义上的普遍关系，例如有高质量的朋友圈、职业圈。它一方面为自身建设提供良好的环境，一方面也是打造高质量亲密关系的基础。
重塑亲密关系，才是更多的将重心放到与对方的直接关系改进上。这并不意味着前面的阶段中，你都不会与对方接触，而是你不应该在基本面没有解决的情况下，过早的将重点放在”复合”上。很多人看到这里第一反应就是“但是这样ta有了新的恋人怎么办”。通常来讲，两个人如果有过感情的话，分手并不是一件容易的事情，无论是分手还是被分手的一方，往往都需要一段时间来平复伤痛，并不容易那么快的走入新的感情，除非一开始就没有走心。即使遇见了新的人，往往还是有很多反复。还有，如果你那么担心一分手对方就找了别人，不是本身就说明，你对两个人的关系基础缺乏信心么?到底基本面的问题你准备什么时候解决?然后，以大多数人的焦虑心态，往往是做的越多错的越多局面约难以收拾。就像足球赛丢球一方心浮气躁，想要快速扳回来的结果，往往是大概率再丢两个一样。稳定心态避免再丢球，要比破绽百出的快速出击，是更要紧的事情。