疾病：像是精索静脉曲张、前列腺炎等疾病都会影响精子生成，降低精子成活率
缺乏营养：人体内如果缺少微量元素，不仅会影响身体健康，也会影响到男人的精子质量。微量元素精浆中锌、硒、铜、镁与精液质量有关，精浆锌含量是血浆含量的100倍以上，锌可延缓细胞膜的脂质氧化，维持细胞结构的稳定性和通透性，从而确保精子良好活动力。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，存在于雄性生殖细胞发育的各个阶段，是精子发育中不可缺少的成分。当男性体内缺乏锌元素和硒元素时，就会降低精子活力，可能会造成精子突变，甚至会出现死精问题。而且微量元素缺乏，还会让精液量减少，降低精子的成活率，这些原因都会造成男士朋友出现少精弱精问题。
不良习惯：吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯，都是精子质量下降的重要因素。烟草中的尼古丁会直接降低精子活力，造成精子畸形，影响优生优育。长期嗜酒者可以直接和间接影响精子的运动能力。
1.养成良好的生活习惯保持充足的睡眠，早睡早起、尽量午休（每晚23点前入睡，中午午休10～30分钟），还要注意控制使用手机、电脑的时间，减少电磁辐射的损伤。另外，要注意每天清洗尿道外口，预防生殖器感染。会阴部应保持适宜温度，忌会阴部受寒、高温和潮湿，内衣以宽松透气、吸汗保暖为宜，还要忌久坐和过度劳累。
合理饮食，补充营养左旋肉碱：为精子运动提供能量，改善精子活力；稳定精子细胞膜、抗精子凋亡。蛋白锌：直接参与精子生成、成熟、激活或获能过程；维持胞膜结构的完整性和稳定性，保持精子活力。蛋白硒：增强精子活力和性机能；抵抗重金属对精子的毒性作用；提高机体免疫能力，保护精子免受氧自由基损伤。牛磺酸：提高血清睾酮含量，促进雄性激素分泌，提高性机能。维生素C：促进性腺发育，降低精子凝聚力，利于精液液化。以上都是很好的提高男性精子质量的营养物质，可以通过胡萝卜、豆腐、橘子、猕猴桃、鸡蛋、动物肝脏等等食品补充，也可以通过专注提高精子质量的育希补充上述成分！育希富含蛋白锌、蛋白硒、左旋肉碱、维生素C、牛磺酸等多种益精物质，参与精子的发生和成熟，呵护精子健康，提高怀孕率。
合理运动合理的运动以“积极运动、因人而异、循序渐进、持之以恒”为原则。平时要坚持进行体育锻炼，例如慢跑、游泳等，这样可以改善血液循环、增强机体的内在抵抗力和免疫功能。