吃东西也可以养好自己的头发，这是真的。我们吃下去的每一口食物，都可以帮助改善头发的生长速度、质地、光泽度和整体健康。这就给大家分享一下，希望对大家有所帮助。
方法/步骤
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黑芝麻-鸡蛋 是养发秘诀，能为秀发提供的营养最全面。因此可以令秀发亮泽、滋润头发和促进头发生长。有着奇迹般的养护作用！平常饮食中常会添加鸡蛋，鸡蛋中生物素的含量很高，生物素是一种B族维生素，对养护头皮健康和促进头发生长必不可少。鸡蛋中含有大量的铁，能刺激更多氧气进入毛囊。早餐时吃一个鸡蛋，不久你就会发现，头发变得更浓密健康
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如：核桃，芒果，草莓，猕猴桃，菠萝，桃子水果中都含有大量维生素C，为秀发补充必需的胶原蛋白。此外，它们也相当美味。 这些果品都含有锌，锌防止脱发的效果很强大。能令秀发浓密亮泽。是每天的必备零食，会让你的头发更美！
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红薯含有β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，在体内则一次转化为维生素A。维生素A是细胞生长的必须要素，当产生大量头皮屑时。所以日常饮食中要多吃红薯，少吃土豆。可减少头皮屑 乳制品除了提供秀发所需的维生素D和维生素B5，对促进头发生长有重要作用。都是营养价值最高的蛋白质之一，能充分滋养头皮
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蔬菜不可缺少的。为健康的身体为了美丽的秀发，你要多吃蔬菜！菠菜，是秀发的天然护发素和保护膜豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质。蛋白质是养护秀发的关键，不仅促进头发生长，还令秀发更强韧
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