便秘多见于白领阶层(不分男女)、女性产后、老年人、幼儿等各年龄段人群，许多到诊患者深受其害，都要寻找便秘调理高招。
方法/步骤
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合理饮食：排便与饮食关系最为密切，要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。
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作息有序：生活有节奏，维持衡定的生物钟，是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的，支配和调节。
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排便训练：排便是受意念控制的，便秘患者，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射。治疗便秘可以了解润肠清益菌胶囊
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体育锻炼：改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便，比如快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
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