颈椎病主要是一种在颈椎各组织发生退行性改变基础上发生的颈椎病变，在一些外界因素的影响下，如颈部外伤、颈椎慢性劳损等，诱发颈椎病变，压迫或刺激周围神经、血管、脊髓等组织，产生一系列临床症状和体征。那么您知道哪些小方法可以预防颈椎病吗?
步骤/方法
1
1、避免风寒、潮湿：预防此病首先就是要注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗以后最好不要直接吹冷风，或者是用冷水冲洗头颈部，还有就是不能在凉枕上睡觉。
2
3
2、避免颈部外伤：如何做好颈椎病的预防?在坐车的时候要系好安全带以避免在车上睡觉的时候，急刹车时造成颈部肌肉松弛从而损伤颈椎。出现颈肩臂痛的时候，在明确诊断后，可以轻柔的按摩，避免过重的旋转手法，以免造成椎间盘的损伤。
4
5
3、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6
7
4、活动颈部：应在工作一段时间之后，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
8
9
5、坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
10
END
上一篇：神武3怎样集到“山水玄机图”
下一篇：颈椎病预防是关键