膝关节承重的危害 膝盖是全身最复杂的关节，体重过大对膝盖压力就大，而对膝盖伤害最大的一个是爬山、爬楼梯，还有就是半蹲的位置，比如太极拳经常采取的姿势，至少在膝盖急性疼痛甚至红肿时，不要打太极拳。膝盖关节是需要润滑的，关节腔里的润滑物质遇冷会影响润滑作用的发挥，如果常年受凉，这种后果会在中老年之后出现，这也是时尚人不穿秋裤的“回报”。 膝关节的保温，除了局部不受凉之外，还需要热量的供应，这个热量就来自于膝盖周围的骨骼肌的肌肉运动。肌肉在运动的时候会产生热量，对膝盖很有利，所以，如果穿得少，又不运动，每天只是静坐，膝盖就很难保温，久坐之后站起来也会觉得膝关节发僵发硬，这种情况看似膝关节在“省着用”，但长年累月地持续，对膝盖的伤害反而更大。 预防和检查骨质疏松的体检项目：骨密度检测（经手足或脚踝），主要诊断骨质疏松，预防骨折风险。
颈椎保护很关键 颈椎病是颈部长期劳损造成的退行性病变，是久坐职场工作人群的常见疾病。颈椎增生等颈椎类疾病的成因多是因为慢性劳损、过度损伤、不良的睡眠姿势，不恰当的体育锻炼因素所导致。颈椎病的危害也是很巨大的，轻则头痛头部不适，重则压迫颈椎神经，导致更严重的病变。发现颈椎问题应该尽早诊治。 预防和检查颈椎疾病的体检项目：颈椎X光摄影检查（侧位），主要查看椎体有无骨质增生、先天性畸形、血管有无压迫、椎间是否狭窄、筛查颈椎病等。
腰椎保护不可少 腰椎骨质增生多为伴随年龄增长，机体细胞组织老化，骨质退化导致的的疾病类型，多以40岁以后的中老年群体为主。其次，除去年龄影响因素，腰椎疾病也与长时间反复的劳损伤害有着很大的关系， 长时间保持同一姿势的工作状态，如IT从业者，教师，会计，体力劳动负荷较重的人群等，都是对腰椎影响和伤害比较大的。 预防和检查腰椎疾病的体检项目：腰椎X光摄影检查（侧位），主要查看椎体有无骨质增生、椎体硬化、骨刺形成、椎间是否狭窄，椎体有无破坏性病变如：结核、肿物等。
不管是对年轻人还是中老年人来说，骨质疾病问题都是容小视的，健康身体一点也不能少，定期体检是最有效的自我保健方式，花小钱省大钱。