地球70%的表面和人体70%的成分，都由水组成。这个惊人的重合，充分说明了水对人类有多重要。但在日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟、咕嘟”一杯水下肚不就完了吗？其实，喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要影响。
方法/步骤
1
早8:00，起床后马上补水。一项德国研究发现，早起喝下半升水，有助激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。
2
早9:30，喝牛奶。早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼，并防止小腹赘肉的形成。
3
早11:00， 给水瓶续水。美国饮食学会发言人贝芬妮·泰勒说：“在办公室期间，最好喝下一升水。”所以，每天应给自己的水瓶至少续1—2次水。
4
中午12:00，别喝汽水。如果无糖苏打汽水是你午餐的搭配饮料，最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖汽水会增加患心脏疾病（包括中风）的几率。
5
下午1:00，观察尿液。上厕所时观察自己的尿液，是检查补水是否充足的最好办法。“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。”营养饮食学会发言人玛丽莎·摩尔说：“别忘了回到工位时，把水瓶再灌满。”
6
下午5:00，给肌肉补充水分。健身前喝杯水，能让你更好地完成傍晚的健身课程。
7
晚上7:00，喝酒时记得补水。如果下班后想喝上两杯，最好往酒里多加冰块。
注意事项
晨起第一杯水，该怎么喝 空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果，长此以往将影响肠胃功能。 小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。 适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。 温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。
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