早上起床后，先喝一杯水清洁肠胃（最好是温水），对肠道非常有好处，而且可以为白天做好补水的准备。同时也能预防便利的情况。
晚上睡觉前喝一杯水（建议是温水），注意，晚上喝一小杯就行了，不要喝太多。对于心脏不好的人睡前喝水可预防心绞痛与心肌梗塞，同时也能提高睡眠的质量，以防止失眠。
饭后半小时左右喝水对身体也非有益，身体需要足够的水分，而饭后喝水有助于帮助身体消化，也能依靠喝水来排解毒性物质，因此避免了肠胃功能的紊乱。对于女性来说，可以帮助维持身材。
上午的喝水时间 6：30 早上起来后，由于晚上的休息时间身体开始缺水，所以起床后喝一杯水补充水分。 8：30 一般这个时间就该去上班或者外出了，过程中体力会逐渐消耗，水分也会跟着消耗，所以在这个时间点喝杯水可以补充体力与水分。
中午的喝水时间 11：00 中午的时候，一般都是好几个小时的上班或玩耍，因此体内的水分和体力已经流失很多了，因此这时候在喝一杯水，补充流失的水分和体力。 12：50 如上所述，饭后半小时左右就该喝水了，如上的喝水原因。
下午的喝水时间 15：00 到了这个时间，大脑会觉得比较疲惫了，所以这时喝一杯水能够提神醒脑。 17：30 到了这时候，白天的时间段也差不多结束了，因此休息前再喝一杯水，可以增加饱腹感，不仅能恢复水分体力，还能够避免晚饭食欲的控制。因为晚上吃饭太多有害身体健康，而且容易肥胖。
晚上的喝水时间 20：00 晚上的时候一般都是休息和消遣，这时喝杯水有利于体内血液循环，对身体健康帮助很大。 22：00 一般这时候都该睡觉了，不过一定要注意，睡前半小时不要喝水，就算喝水也只喝一小杯或者一小口。原因如上所述。
睡前不要喝水，就算喝也只喝一小杯或者一小口。
自来水不要一烧开就喝，烧开5分钟后在喝。