人类的身体是一个无尽的宝藏，也是所有动物中构造最为复杂的，即使是和我们接近的猩猩，在大脑器官上的差别还是天与地，甚至有人认为其实我们人类可能不是这里的原居民，扯远了，下面我就开始介绍如何锻炼身体。
方法/步骤
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锻炼身体首推跑步，但是跑步也是需要方法的，盲跑身体只会越弱不会越强，因为身体也是会磨损的，跑步第一跑步之前，先喝三大口温水，忌冷水，然后开始热身运动，关节活动，待身体发热后，才可开始跑步 ，跑步呼吸很关键，脚步要循环渐进，不能快跑，需要慢跑，速度大概是5分钟一公里，体制差的人可以往下缩减，忌忽快忽慢，呼吸不均，最好的跑步方式是步伐均匀，呼吸均匀。然后寒冷天气和冬天要注意关键防护避免伤害之气进入关节，因此最好带上手套，护具。跑步如果体能和营养跟的上可以天天跑，但是体能和营养跟不上，一定要隔天跑，或者两三天跑一次，不然如果强行运动，人体营养跟不上，就会发生细胞自食的情况，人体只会越练越弱。
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手臂训练，有条件的话我建议采用劈材训练，每天劈开100块木头，木头的大小可视体能而定，长度以60厘米和80厘米之间为宜，如果感觉训练强度不够的话可以自行增加或递减，每次以20、50为宜。天天训练为宜。如果经济比较拮据可以购买臂力器使用。
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