不是人人都适合吃苹果

苹果含有丰富的糖、维生素、锌元素和矿物质等大脑必需的营养素，不过和其他大部分水果相比，苹果的营养成分并不是最特别的。

吃水果并没有一定要要在那个时间段吃才好的讲究，但有一点倒是可以稍加注意——饭前吃水果或者正餐中间吃水果，比饱餐一顿后再额外吃个水果更好，既有利于控制热量避免发胖，也不容易让你肚子胀。控制好每天的水果总量，没有规定吃几个，一般成年人每天建议吃半斤左右的新鲜水果。不同品种的水果，个头大小、单个重量差异很大。如果水果吃太多，也容易有糖分过量、能量过剩的问题。

要注意饮食多样性，争取每周吃的蔬菜水果至少有 10 种，水果不能只吃苹果。从营养角度来看，可能是因为苹果的膳食纤维多，容易使肠胃不好的人感觉不适。这些膳食纤维会给肠道带来一定的刺激，加强蠕动。因此，平时感觉肠胃不好、容易拉肚子的朋友，如果出现吃苹果后不舒服，可以考虑少吃或者将苹果加热煮汤水之后再吃。