坏习惯
人
不爱喝水的坏习惯。当我们感到口渴时再去喝水的话，其实那是身体缺水的信号，此时说明你的身体已经缺水了。一定要养成爱喝水的好习惯，因为只有摄入充足的水分，身体的新陈代谢才能正常运行，保持身体机能的良性循环。多喝水也可以防止便秘、促进消化等，身体健康从喝水开始。
不晒太阳的坏习惯。日常生活中，许多人都愿意宅在家里，尤其是夏日，更不愿出门。你不接触阳光，疾病就会慢慢找上你。众所周知，多晒太阳可以促进体内维生素D的增加，维生素D是维持身体新陈代谢和骨骼发育的基本保障。多晒太阳比任何营养保健品都有用的，阳光充足时，何不出去走走那，沐浴一下阳光，心情也会好的。
过量饮酒的坏习惯。当人体摄入大量酒精的话，会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。喝酒切忌贪杯，无论做什么事自己都应该有个一度。但是，少喝酒也是有好处的，每天摄入适量的酒，可以促进血液循环，加快身体新陈代谢，也是一个不错的习惯。
睡眠不足的坏习惯。一般身体处于亚健康的人群，大多都有睡眠不足的坏习惯。“现在不睡，死后就可以长眠”，这完全是扯淡的说法。当我们的睡眠质量不好时，人体对葡萄糖的调节能力就会降低，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。所以说，一定要养成早睡早起的好习惯，只有做到了劳逸结合，才能做到事半功倍。
不吃早餐的坏习惯。日常生活中，很多人早上都喜欢多睡几分钟，而耽误了吃早餐。久而久之，就形成了不吃早餐的坏习惯。不吃早餐时间长了，新陈代谢将逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
久坐不动的坏习惯。日常生活中，尤其是身处职场的人员，久坐不动已成为大家的习惯。其实，当我坐累了，用几分钟去活动一下，会有很好的精神的。久坐不动将使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。
每天至少要保持6小时以上的睡眠。
别用饮料来代替喝水，尤其是碳酸型的。