对于有些人来说，睡眠质量特别不好，睡眠时间少并且容易被惊醒，靠安眠药入睡，影响身体健康，你要做的就是改变自己的睡眠习惯，或者调整起居时间，为了增加睡眠质量，我在下面写下几条建议，供你参考。
方法/步骤
1
晚餐最好清淡一些，在睡觉之前早点吃饭，因为食物消化会影响你的睡眠质量，所以在睡觉之前，最好不要吃东西。
2
睡前洗个澡或者泡个脚，可以放松自己，对于改善睡眠质量有很好的效果。
3
开点窗子，保持室内空气的流通，因为在空气不流通，压抑的环境下不容易睡眠。
4
如果你的同床打呼噜，做好戴个耳塞入眠，不然你会睡不着。
5
有正常的作息习惯，才会每天睡眠质量很好，对自己的身体有好处，不要把床放在夜晚有光线的地方。
注意事项
1
为了自己的身体健康，请改变一些习惯。
2
谢谢支持。
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