晚上睡不好，白天工作没精神，工作效率低，还会带来各种身体疾病。所以我们让自己保持一个好的睡眠是很重要的。
方法/步骤
1
睡前不进食，以免给胃和肾带来负担。
2
晚饭后不要剧烈的运动
3
晚上睡前不要和浓茶和咖啡。
4
睡前不要玩手机，手机辐射会影响我们的睡眠。
5
喝点有助睡眠的茶水，蜂蜜水，百合花茶。
6
睡前洗个热水澡，泡泡脚都是比较有助睡眠的。
7
保证一个相对舒适的睡眠环境，一张舒适的床，一个安静的房间。
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