如今人们的睡眠时间越来越短，所以需要很好的睡眠质量才能满足自己。那就来看看这个大多数人有用的方法吧。
方法/步骤
1
首先在睡前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。
2
睡觉时选择侧卧，而且是向右侧。这样就不会压迫心脏了。
3
在醒来时想想自己今天要努力工作或努力学习，这会使自己精神抖擞。
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首先在睡前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。
睡觉时选择侧卧，而且是向右侧。这样就不会压迫心脏了。
在醒来时想想自己今天要努力工作或努力学习，这会使自己精神抖擞。