如何提高睡眠质量？

现在生活节奏变快，生活压力工作压力接踵而至，很容易导致大家睡眠质量的下降甚至是失眠的情况出现，连休息都没休息好第二天怎么能精神百倍的继续奋斗呢？下面小编就来与大家分享几则改善睡眠质量的几个小方法。

方法/步骤

养成睡前泡脚的好习惯，泡脚好处良多，对睡觉是有很大的好处的~

睡前一小时最好就不要再运动了，运动让细胞处于兴奋状态，当你躺在床上的时候，细胞却还在不同的瞎激动。

换套舒适的被单，最好是纯棉的那种，在保证被单干净的情况下可以尝试裸睡，用你觉得最舒服的姿势，想怎么睡怎么睡，不过最好别趴着睡，压迫心脏睡觉不好。。

关灯，或者带上眼罩，告诉体内生物钟该休息了。

睡前不要喝太多水或者咖啡茶之类的，会导致人精神过于兴奋。