瑜伽体式三角式怎么做？

双脚向两侧分开，让右脚的脚趾尖去向外旋转90度，左脚的脚趾尖内旋30度，脚跟要对应着脚窝的位置，小腹内收，髋部摆正，吸气时手臂去平举在身体两旁的位置，手指间不断的去发力，向两侧拉长，呼气时让整个身体水平的向右移到最大极限，慢慢的向下，用手轻扶右腿舒适位置，左手掌心正对前方，头部翻转去看向天花板的位置，停留5个呼吸，伴随着再一次吸气，左手手臂带着身体慢慢起身，慢慢的回正，呼气时放落双手落到身体两侧，双脚脚趾尖指向前方，双腿内外八指缓慢的向回并拢。