很多人对于戒烟这个话题乐此不疲，却难以了断自己的烟瘾。现在我来介绍一个自己家人采用的戒烟方法。
工具/原料
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戒烟的方法
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自我控制能力
一、为什么烟瘾难戒掉？
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1、长期养成的习惯，一时难以消除吸烟是一个长期的过程。烟瘾作为一直以来养成的习惯，如果突然放弃，任何人在短时间内都是难以适应的。
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2、身体已经适应烟瘾，戒烟导致严重不适我认为，在长期吸烟的过程中，人的身体已经适应了吸烟的各种作用。如果解除烟瘾，会导致身体原来的平衡被打破，导致人感到特别难受，出现心烦气躁、流眼泪、流鼻涕、喉咙搔痒等状态。
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3、出于减肥的目的尤其是女性，出于保持苗条身材的目的，难以放弃吸烟减肥的做法。而据我观察，很多人戒烟后，体重迅速出现了反弹。
二、独创的戒烟小妙招（思路）
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1、树立坚定的信念和目标，与烟瘾“划清界限”既然要戒烟，那就认真的去做！要有坚定的信念和近期的目标，绝不允许自己出现反复。从内心深处，与烟瘾彻底“划清界限”。
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2、迅速培养新的兴趣吸烟可以算个兴趣，为此要戒烟的话，我要迅速培养一个新的爱好来替代吸烟。比如钓鱼、玩游戏、打牌等就是很不错的兴趣。
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3、适当采用替代物刚开始戒烟，嘴里会很难受，所以要有一些替代物来缓解。比如口香糖、薄荷糖、槟榔果、瓜子等。当然这些东西只是暂时的使用，尤其是槟榔也会慢慢上瘾，要注意控制用量。
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4、多看喜剧、笑话、相声小品等乐观内容在无聊的时候，平常会叼起一支烟，现在戒掉了就可以来做点别的事情。建议大家多看喜剧、笑话、相声小品等乐观内容，经常笑口常开，解除烟瘾就是很愉悦的事情啦。
注意事项
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准备戒烟的话，可以先开始减少吸烟量
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戒烟后要坚决抵制诱惑
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学会转移注意力