为何戒烟困难？

先做一个简单的自我测试，你是否每天要抽一包烟或者更多？

你是否长时间不抽烟会感觉焦虑，紧张从而非常渴望抽烟？

你是否能坚持几小时的不抽烟?

你是否要在生病时仍继续抽烟？

你是否在家人的劝说下仍难以克服？简单的测试一下，以上是停止抽烟后所发生的各种症状.

首先：选择一个适合自己的戒烟方式及方法：比如先从每天减少吸烟的次数做起，一定要清楚的认识到抽烟对身体和家人的危害。

第二：告诉你的朋友及家人你正在戒烟，而且尽量避免人多吸烟的地方。

第三：老烟民可先借助一些药物的控制，和一些轻松的心态。分析一些吸烟的因果关系，正确的学习应对戒烟后的不适.

第四：尽量不要去想吸烟，戒烟之初长久以来养成的不良习惯是很难改掉的，如果不能克服诱惑，很容易再次吸烟。尽量去寻找一些新习惯来代替这个不良习惯.

第五：克服吸烟的念头首先要远离吸烟的诱惑。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想，听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。

第六：逐一去完成戒烟的计划和方案，多用一些反面教材来思考，用一些积极的话语来鼓励自己。

注意如果戒烟不成功后期在抽起来会比以往还厉害，希望大家一次性能成功.

戒烟不是一朝一夕，一定要长期坚持，总有一天会实现。