留意你闻到的气味人们总说，脑袋不用就会生锈，嗅觉也一样，越用越灵敏。试着描述你闻到的气味。也你可以蒙住眼睛，试着分辨不同的气味。比如在喝咖啡之前可以先好好闻闻咖啡的香味，然后再喝下去。如果你坚持在吃食物喝饮料之前闻一闻，相信用不了多久，你的嗅觉会随之改善。
训练你的鼻子除了多留意生活中遇到的气温之外，还可以进步通过有步骤的训练改善嗅觉。a.选择你喜欢的四种气味，比如新冲的咖啡，香蕉，肥皂或者洗发水，和奶酪。坚持每天闻五六遍。b.有研究发现，可视化的气味能帮助我们提高嗅觉。因此，可以花点时间想一想你最喜欢的气味。c.当你去闻特定的气味时，您可能会发现轻轻一嗅比深吸一口更有助于锻炼嗅觉。
锻炼身体研究表明，运动后我们的嗅觉会更灵敏。
使用鼻腔喷雾剂如果您的嗅觉有阻塞性疾病（如充血，过敏性鼻炎，鼻息肉，鼻窦炎等），就应该认真对待。建议寻求医生的帮助。
补充锌和维生素B12缺少锌和维生素B12会导致嗅觉弱化。吃富含锌的食物能增强嗅觉，比如牡蛎、小扁豆、葵花籽和山核桃。还可食用补充剂，每天至少摄入7毫克锌。
留意各种气味带来的感受嗅觉神经和情绪直接相关，气味是感性的而非理性的。研究发现，快餐食品包装袋、新鲜面包和油酥糕点的气味使人易怒；薄荷和肉桂气味使人注意力集中，减少驾驶员的急躁；柠檬和咖啡气味使人思路清晰，也能集中注意力。
使用加湿器空气中湿度增加能使鼻腔更湿润，从而能改善嗅觉。
最好闻的食物是身体最渴望的购买食物时，选择最好闻的。比如购买黑麦面包，再挑选一种闻起来最搭的奶酪。就算是药物和维生素，最好闻的也是身体最需要的。但是，摄入药品和维生素前最好咨询医生。运动相似、饮食相似的一家人喜欢闻的食物和大致相同。比如，经常有氧运动的一家人和经常举重的一家人偏好不同。
避免产生粘液的食物当你感冒时，你是否感到嗅觉退化甚至消失？鼻塞会钝化嗅觉神经末端，所以要少吃易导致鼻塞的食物，比如奶酪、酸奶和冰激凌等。因为咽喉后部和鼻腔的神经细胞是相通的。如果通道因鼻塞而阻塞，味觉也会受影响。
避免损害嗅觉的物质有些感冒药会导致嗅觉不灵敏。 吸烟也有害嗅觉。同时要少喝酒，因为当血液中酒精浓度升高时，嗅觉就会弱化。
远离臭味经常闻到刺鼻气味会钝化嗅觉。