90后的这一代人，由于生活水平的极大提高，很多人出现营养过剩或者肥胖的症状。常言道，胖子多福，肥胖并没有什么不好。然而，当你真正聆听过胖子的心声，你才会发现他们是有多么羡慕那些身材苗条的美女帅哥。他们渴望减肥，却又无从下手，有时病急乱投医，严重影响身体的健康。生活中，我们经常会看到那些体态庞大的男生女生遭人取笑或者嫌弃，内心极其的自卑，甚至无法面对生活。下面小编整理一些比较靠谱的减肥小技巧，希望能真真切切的帮助到胖子们。
工具/原料
运动 饮食
方法/步骤
1
养成良好的饮食习惯。首先要规划好一段时间的营养食谱，切记食用垃圾食品，比如方便面之类高热量的食品。最好能得到一些专业营养师的指导，让他们为你量身定做，然后按时吃饭。不要刻意的节食，之后暴饮暴食，这样不仅不能减肥，反而给身体带来诸多毛病。
2
养成良好的睡眠习惯。正常作息，不要破坏生物钟，否则身体机理会比较紊乱，不利于自身的新陈代谢。比如晚上最迟10点半要睡，早上7点半起床，中午适当的休息即可。
3
经常健身，多流汗如果有条件的话，建议每周至少两次健身吧。比如跑步，打球之类的，有规律的进行，活动下自己的筋骨，多出汗，消耗体内的脂肪。小编跑步坚持了三年，体型一直保持在130斤左右，个人还是很满意。运动是最好的减肥方式，关键在于你能否坚持下来。
4
喝药减肥尽管小编不是特别赞成这种方式，毕竟药是三分毒，副作用是在所难免的。然而在生活中经常有些人特别懒，不爱运动，怕苦怕累，那么这时通过适当的吃一些吃减肥药品，比如减肥胶囊之类。它主要是通过排泄体内的垃圾，清理你的肠道来实现功效。建议买药时要看清品牌，不要胡乱的买。
5
多吃绿色食品，少吃甜品比如蔬菜，水果，最好每天都摄入一定的分量，因为其内含的大量纤维更能改善便秘，促进脂肪的消化。最好不要吃点心、蛋糕、巧克力、糖果之类，因为他们糖分特别高，容易在体内储存脂肪，所以控制食欲吧
6
不定期的按摩按摩最好是选择一家比较专业的医疗机构，他们那里有很专业的按摩师。通过不同穴位的疏导，促进身体各个部位都顺通。