现代人们最常见的一种状态就是“亚健康”。而“亚健康”最显著的特征之一就是常常感觉疲劳。其实这种经常感到疲劳的感觉往往是我们日常的生活习惯造成的。饮食的不当让我们日常生活要么是营养过剩造成肥胖，要么是营养不良。在生活习惯和饮食习惯上我们做一下调整，也许就能走出“亚健康”的状态。
工具/原料
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一份豁达的心态
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充足的水
方法/步骤
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首先、疲劳的产生原因是身体的过度使用，所以最先应该调整的是我们的作息时间。如果每天睡眠不足8小时，那么感到疲劳也就不奇怪了。
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第二、科学研究表明，如果身体缺水的话，各种身体机能的指标都会下降。所以要保持活力，对抗疲劳的话，一定要注意随时补水，因为身体水分的流失是无时不刻的。
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第三、抛弃垃圾食品，之所以称作垃圾食品就是因为没有营养，还有一点很重要的是，垃圾食品里通常含有高含量的糖。所以常吃的话会引起人的血糖含量增加，疲劳也就不可避免了。
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第四、睡前躺在床上玩手机。这个问题是随着智能手机的普及而普及的。睡前玩手机会让大脑在要休息的时候反而变的很兴奋。所以在你需要清醒的时候，大脑就该感觉到疲劳了。
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第五、不要锱铢必较。对于工作生活，豁达一些。对别人对自己都不要过于苛责，心胸豁达，保持良好的心情能很好的缓解疲劳状态。
注意事项
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摒弃完美主义，减轻心理负担
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运动的方式是减压，如果已经很累了，就不要运动了
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