健身的知识非常非常多，有很多还是富有争议的。对于刚刚入门的新人，我觉得应该把最最根本的几条真理说一下。1.提高动物蛋白质的摄入量。2.不要一次练所有肌肉。3.一周六练常常更好4.计划是因人而异的，不要照搬其他人的计划，别人和你是完全不同的。5.健身最根本的动作是上推，下拉，卧推，硬拉，深蹲。6.把动作标准学了，keep或者买书，看视频，最好找个教练，毕竟人家是干这行的
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