体育运动前，准备活动还真少不了！

任何体育运动都是存在风险的，同时我们可以根据从事的不同项目采取相应的措施来杜绝这些危险的发生。而运动前进行的准备活动则是一种最普遍同时也是一种行之有效的规避风险的活动。准备活动的官方定义为：在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习。

从上面准备活动的定义我们可以看出，其具有以下几个基本的功能：1.调节赛前状态；2.克服内脏器官的生理惰性；3.提高机体的代谢水平，使体温升高；4.增强皮肤的血流量来增加散热

其实我们可以看出来，准备活动作用于人体的方式主要为增强各系统的兴奋状态来为即将到来的更大强度的运动做好准备。这些系统包括：神经系统（赛前状态）、细血管系统（内脏器官，能量供应）、肌肉骨骼系统（主要针对生理惰性）。

传统的准备活动主要有：拉伸，慢跑等，对于专业的体育活动如篮球，会有投篮等针对性的措施。我今天给大家介绍另一种可以用来做准备活动的运动方式--振动训练（律动训练），前面我介绍过振动训练（律动训练）的基本原理以及主要功能，主要有增加肌肉爆发力，改善力量训练的效果等，并且简单讲解了原理：振动训练（律动训练）可以快速激活更多的运动神经细胞，从而动员更多的运动单位，增强神经肌肉征召，另外一个就是可以激活更多的深层小肌肉群，从而达到更加的效果。我们可以看到，这些生理机制其实同样可以作用于参与体育运动的其他系统例如：神经系统，心血管系统，肌肉骨骼系统等，可以增强它们的兴奋性，因此振动训练（律动训练）同样可以作为准备活动的一种专业、有效、新颖的方式，而在振动训练（律动训练）作为准备活动时，频率、振幅以及时间该如何选择，我们下次将做专门讲解。