忌用脑：白天工作了一天，晚上正是休息的时候，工作留到第二天去做让大脑休息，晚间不要玩游戏，玩游戏需要精神集中，表面上能让大脑变得轻松，其实长时间兴奋、集中注意力对大脑同样不好，晚上就会失眠，做梦也会杂乱，影响睡眠质量，睡觉前做些轻松的事情，例如听点轻音乐，在柔和的旋律中入睡。
忌情绪大起大落：脾气暴躁的人，肝可能不好，情绪敏感的人，遇见事情，也会过度兴奋悲伤、情绪大起大落，这样的人平时要提醒自己遇事冷静，否则对身体的肝、肾、心脏等都有害，影响到睡眠，失眠会心情不好，然后就会发脾气，恶循环，而且睡前的情绪激动会让大脑处于兴奋状态，再也睡不着了。
忌喝饮品：喜欢喝咖啡、浓茶的朋友，要注意了，咖啡可以提神，因为咖啡中的咖啡因可以减少身体的疲劳，平时工作中可以喝一杯来提神醒脑，但是有的人习惯睡前喝一杯咖啡，其实这不是一个好的习惯，浓茶咖啡中含有让大脑兴奋的物质，如果睡前喝了，大脑就会处于兴奋，不能保持轻松的状态进入睡眠。
睡前忌吃东西：工作到很晚的人，晚间会增加宵夜，然后入睡，这是不对的，晚间最好23点前睡眠，让大脑得到休息，睡前也不要吃食物，因为吃了食物，胃肠就要开始工作，进行消化，这时再去睡觉，就会影响到睡眠，身体其他部位也不能好好的休息，所以睡觉前不要吃东西。
正确的睡觉方式：睡觉不正确的习惯也会影响到睡眠的质量，例如张嘴睡觉的人，蒙被子睡觉的人，张嘴睡觉空气中的细菌容易进入口腔，在进入身体，得病，蒙被子睡觉，被子里面的空气不好，并且缺少需要的氧气，可能会出现窒息，不要迎风睡觉，容易感冒，睡觉的姿势最好是向右侧身睡觉，容易缓解疲劳，容易入睡。
正确的睡前习惯：在床头有台灯的人，睡觉前最好关闭，如果不关灯，不要对着灯光入睡，不易入睡，而且睡不好，有的人在睡前和家人聊天，说着话就睡着了，其实最好睡前不要聊天，因为聊天会让大脑活跃，睡觉不踏实，盖上被子安静躺一会，自然就睡着了。
忌服药：失眠困扰着一些人，长时间休息不好，精神差，注意力不集中，脸色不好，食欲不振影响着生活，很多人选择吃有助于睡眠的药物，睡前吃一片，很快入睡，药物本身有毒性，而且容易产生依赖性，久了身体其他机能会受到影响，自然入睡才是最好的办法，平时规律的生活，适当的缓解生活的压力，保持正常的心态，乐观的生活，慢慢的失眠就消失了，睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。
香蕉对睡眠好