很多女性都有痛经的毛病，它是一种常见的妇科疾病，你知道痛经怎么缓解吗?痛经吃什么食物比较好呢?下面我来一个一个告诉大家。
工具/原料
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维生素E、微酸食物、低脂肪素食
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老姜红薯汤、止痛药
方法/步骤
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维生素E 众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。
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微酸食物月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。
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低脂肪素食 在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。
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老姜红薯汤 取两个红薯洗净切块，老姜洗净切片，然后将红薯、生姜、糯米一同倒入锅中熬煮，烂熟后，加入红糖即可食用。这种茶可缓解腹痛，对于月经期四肢无力的人尤其有益。
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止痛药 当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月最多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就医为好。
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总结：上文主要向大家介绍的是痛经方面的小知识，痛经虽然不是大病，但是疼起来还是挺要命的。因此，女性同胞们一定要注意治疗痛经的方法，平时多多注意合理饮食，这样才能更好的防治痛经哦!
注意事项
食物和药品因人而宜适量就行不宜多