如何在日常生活中保存心理健康

如果你是那种对所有事情都说“是”，那么就该习惯于说“不”。“有时人们害怕说'不'，因为他们认为他们赢了看起来他们是一个有能力的赢家，或者他们害怕人们不会喜欢他们，建议通过自己坚守说不时，设定自己的边界免被入侵。

在我们生活在快节奏的世界中，很难记住花时间从所有的压力和期望中解脱出来。但是，如果你没有放松，你就不会听的身体内部的声音，记住每天给自己心灵防松、停摆一段时间。

你有没有注意到当你和积极的人在一起时你会感到振奋，但是当你面对消极的人时，你会觉得筋疲力尽。伯恩斯坦曾说：“只有一个有毒的，总是抱怨的，消极的朋友可能对你的健康构成危险”。

拥有亲密朋友有助于增强心理健康。当我们与他人，自然，更大的力量联系起来时，我们更能适应生活的挑战，更加快乐，更充实。通过冥想，沉静与自己心灵沟通恢复与外界联系的活力。

如果像大多数人一样，你在一周的大部分时间都坐在桌子后面，那么在一些运动是非常重要的，最好是在外面。任何形式的运动，甚至是短暂的步行，都会促进血清素的产生，这是一种情绪增强剂。运动还可以增加多巴胺的分泌，从而刺激积极的思想并减少焦虑。

专家指出，在社交媒体、网络游戏占用我们很大的时间，是导致抑郁和焦虑可能性增加的原因。许多社交媒体网站采用的算法和强化范式，改变了大脑的化学反应，使其使用成瘾。

学会感恩，当我们感激太阳给我们阳光，我们就会有温暖的感觉。选择关注生活的积极部分时，我们的心理健康会随着时间的推移而增加。每天培养感恩能够让大脑更加敏感地注意到生活中的美好，从而提高整体的幸福感。