随着现代科技越来越发达，生活水平日益提高，很多慢性病也越来越年轻化，甚至十几岁的孩子都会有高血压、高胆固醇等，所以必须注重健康饮食，而不是等到不适了才开始去治疗。
工具/原料
耐心
方法/步骤
1
正餐主食不能用零食替代。五谷类、薯类等要占据每天能量来源的一半以上。
2
水果蔬菜每天吃。水果要选择应季、新鲜的，不一定价格贵的营养价值就高，反季节水果不仅不新鲜，而且很贵。另外，吃蔬菜时最好选择不同颜色的可以营养均衡 。
3
多喝白开水 ，少喝饮料。很多年轻人爱喝饮料，导致体内糖分过高。平常要多喝白开水，并且平均分开少量多次喝。
4
做菜时要少放盐。高盐食品是高血压、脑血栓的诱发因素之一，尽量少吃。同时腌菜、榨菜也要少吃。
5
多吃白肉，像鱼虾、鸡肉、鸭肉等。猪肉、牛肉等要少吃。因鱼肉中的蛋白质非常容易消化吸收，同时脂肪含量也低。
6
最好现做现吃，食材保证新鲜。而不是常吃加工食品，如香肠、罐头等等。
7
保持8分饱饮食，同时每天要保证30分钟以上的运动 ，有氧与无氧运动结合，坚持健康的生活方式 。
注意事项
以上图片均为作者拍摄~
上一篇：生活中如何防止食物中毒
下一篇：哪些食物吃了对身体有害？