浅谈高血压的生活干预

减轻体重，（体重的控制参见BMI=体重/身高的平方），肥胖的类型与高血压关系密切，腹型肥胖患者更容易发生高血压。

饮食上需要减少盐的摄入，增加钾和叶酸的摄入。临床研究表明钠的摄入与高血压呈正相关，钾正好相反，叶酸的缺乏可能引起血浆中同型半胱氨酸水平增高，与高血压尤其是高血压脑卒中关系密切。

戒烟限酒。吸烟喝酒会使交感神经兴奋，吸烟还会使扩张血管的一氧化氮减少，从而使血压升高。

减轻精神压力。从事精神紧张度高的职业发生血压高的可能性较大，熬夜，工作压力较大，失眠都会引起血压升高。

女性口服避孕药引起的血压升高。避孕药引起的血压一般为轻度，终止服药后3-6个月血压一般可逐渐回复正常。