在社会生活中会经常遇到这样或那样的不如意，有些人选择坦然面对；有的人选择退缩、逃避；有的人则天天生活在自己那“黑暗的世界中”，整天愁眉苦脸，生活失去了色彩。选择逃避退缩、天天生活过的没色彩的人并不是他们不想脱离这样的生活境况，大部分人往往是因为不知道怎样去改变、怎样去调节这种不良情绪造成的。 那么，当我们遇到困境时，遇到烦恼时该怎么办？
方法/步骤
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一、遇到不开心的事，可转移注意力，拥有好心情。 每个人都会有遇到不愉快的事，当遇到时势必会影响到我们的美好心情。让人难受、让人沮丧，更有甚者失去生活的信心。此时，我们绝对不能选择妥协、退让、逃避，而是要选择勇敢的去面对，懂得将这不良的情绪化作我们前进的动力。那怎么样改变这不良的情绪呢？可以尝试采取注意力转移的方式。转移自己的注意焦点，将焦点转移到你感兴趣的事，开心的事上，如：去郊游、打球、听音乐等等。
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二、回忆过去开心的事情，拥有好心情。 当遇到不开心的事时，也可采用回忆过去的成功经历、令人开心的事来改善自己不良的情绪表现，增强自己的信心，从而提升我们面对困难、挫折的勇气。
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三、以乐观心态面对生活，拥有好心情。 生活是苦乐交织的，有酸甜苦辣，正因为是这样，人们才会有喜怒哀乐的情绪变化。好的情绪可以愉悦身心，可以增强人们的信心和挑战自我的勇气......；不好的情绪，则会对人产生负面影响，影响人们的生活，所以我们要懂得以正确的心态来面对生活。俗话说：“心态决定一切。”可见一个人心态的重要性。所以，我们要以积极乐观的心态去面对生活赋予我们的各种问题和挑战。只要有好心态，一定会有好心情，有了好心情，生活更美好。
注意事项
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