每个人都有可能出现情绪不好的问题，而且，我们知道，人的情绪是随着客观情况变化而变化的，所以，情绪受外界影响比较大，如果我们在情绪不好的时候没有及时控制，那么，可能对自己和他人都造成了伤害，那么，如何有效控制好自己的不良情绪呢？
工具/原料
1
修炼
2
磨合
方法/步骤
1
提升思想意识。我们应该注意修炼自己，提高自己的思想境界，通过不断的自我学习，使自己能够减少对复杂事物的困惑，从而也会减少日常的不顺心、不开心，让自己情绪变得稳定。
2
不要夸大事实。我们应该注意，不要遇事夸大后果，而是应该懂得将大事化小，小事化了，很多事如果不是很严重的事，就要去妥善处理，尽量将问题解决，让看似困难的事情迎刃而解。
3
排除外界干扰。我们应该用积极的心态来做事情，让自己更加阳光，注意调整自己的心态，遇到事情就要往好的方面去思考，排除外界的干扰，从而让自己的心情得到放松和愉悦。
4
自我调节情绪。我们应该学会开导自己，调节好自己的心情，遇到困难在所难免，解决问题才是关键所在，在很多时候，遇到问题并不可怕，可怕的是被困难吓倒，所以，我们应该学会开导自己。
5
得失心不要重。我们应该做到不患得患失，如果总是遇到事情就思前想后，那么，可能会出现庸人自扰的局面，不要自己给自己找麻烦，不要总是得失心太重，有些事情是没必要在意的。
6
不去积怨烦扰。我们应该做到善于原谅别人，不仅要学会开导自己，而且还要学会开导别人，不要总是抱怨，对周围的事情总是埋怨，而是应该多去关注别人，多去原谅别人，才能让自己情绪顺畅。
7
找到快乐源泉。我们应该时刻提醒自己，要找到快乐的源泉，有时候，情绪是一种很奇怪东西，如果是控制不住的话，也要尽量控制，我们应该尽量去宽慰，每天都自我反省，这样才能找到快乐源泉。
注意事项
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