#好久不见# 快速减肥，一定要做到的事情

1，少碳水。如果有快速减肥的要求，一定要注意减少碳水的摄入。建议只在早餐有碳水，午餐和晚餐就不需要了。这里的碳水是指米饭，面食，土豆，藕，玉米等等

2，拒绝一切零食。如果有快速减肥的要求，高油高盐高糖的零食，一定不要吃。但是一些坚果类和一些高蛋白质类是可以的。例如鱿鱼丝，例如腰果

3，拒绝一切糖分食物。像面包，奶油，蛋糕，饼干，点心，饮料等等。如果有减肥的需求，这些食物一定要杜绝才可以。

4，喝足量的水。在减肥期间，我们一定要喝足量的水。我们要根据体重喝水，每20千克的体重喝一升水，如果目前是60千克的体重，每天至少要喝三升水。

5，早睡早起。如果有减肥的需求，一定要早睡早起，每天睡足八个小时。每天晚上十点进入睡眠状态，第二天清晨起来做事情。一定要记住，千万不要熬夜。

6，适量运动。每天给自己安排一个小时进行运动。至少要有有氧运动，如果时间充足的话，再安排一些塑形运动。因为只有适量的运动，才让我们身体瘦的更快。